a teraz

Te brzuszki to nie ja robiłem tylko kolega który narzeka teraz na ból i zmęczenie. Nie jestem pewien ale ktoś mi kiedyś mówił, że jak za dużo się robi brzuszków to można spalić mięśnie brzucha. Cel jest prosty wyrzeźbić mięśnie brzucha. Chcę wyrobić sobie kratę na brzuch. Dodatkowo oprócz spięć robię: - podciągam kolana do klaty w pozycji leżącej [...]

dzis kolejna gleb , jade se z kumplem po asfalcie predkosc 32km/h , jade za nim , a po chwili leze :( .Nawiezchnie asfalt pokryty piachem i zwirem , a kumpel zajechal mi droge. teraz sobie siedze z obtartym calym udem i bolacvym nadgarstkiem (mam nadzieje ze nie bede musial isc do doktora. to by bylo na tyle

k.r.w.a kiingkong to rzeczywiscie byl gigant, widac byl z niego spoko koles, koksik, dupeczki i te sprawy, ta na zdjeciu to laska jak z pornosa, niewiecie co sie z nim teraz dzieje? pakuje jeszcze?

Aha no to teraz rozumiem!Zgory naprawde bardzo dziekuje!!!I mam jeszce taka prosbe jaki trening powinienem robic ze mi sila szla na wyciskanie sztangli na laweczce?????Silownie robie w domu....I mam laweczke sztangle hantle drazek....Moj wzrost to 186cm i waga 80kg....I jak trening byl by dlamnie najbardziej z odpowiedznich treningow????????A czy [...]

Ale o jakie pytanie teraz Ci chodzi?????O staz????To juz odpowiadalem wielo krotnie ze jakies nei cale 2 lata z przerwami.....A postow nie moge edytowac nie wiem dlaczego....

[...] Kliczko, ale rywal i tak dobry jak na powrót Chambers - czołowka USA, Walker - solidny zawodnik który ma warunki HW kto z czołowki HW walczy tak czesto jak Adamek? ja bym teraz chetnie zobaczył Adamka z Povietkinem Rusek walczy na koniec wrzesnia, data 22 grudnia by mu pasowała, i ew. zwyciestwo Adamka daje mu od razu walke z Władem, bo [...]

Barrdzo fajne ubrania...teraz tylko czekac na ceny...a spodenki dla mnie 1 klasa na trening wygladaja na idealne:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

A Olimp tak celowo nie zdradza cen... czeka co powiemy... powiedzieliśmy że fajne to teraz zawyżą nastepnym razem trzeba marudzić Niemafijny. Doradca w dziale, ktory kiedys lubilem - suplementacja. Wesolych swiat, niech będą wolne od sporów, zawiści i materializmu

a moze byc w pierwszy dzien jeszcze brzuch lekki trening? bo 1 w tygodniu brzuch to chyba malo zeby sie rozrosl (tak misie wydaje) Teraz jeszzce pozostaje kwestia doboru cwiczen ! w klatce zalezy mi na wewnetrznej czesci miesna, u gory szczegolnie. szerokosc jest w porzadku. plecy... napewno szerokosc do poprawy dwuglowe ud.... nie mam pojecia co [...]

no spoko ;) diete mam codziennie inna frytki wpadly bo nie bylo nic innego a tak wgl co nie pasuje? fbw to robilem jak cwiczylem rok temu ;) teraz wrocilem ;) ogolny staz 6 msc a 2 msc z dieta itp

[...] wykonywaniu zadań w temacie mm brzucha. Te z kolei coś tam nam mówią czasami więcej ,czasami mniej o możliwościach naszych mm brzucha i tego sie trzymam biorąc udział. To teraz tak w związku z tym co piszesz ale na inny temat do przemyslenia, najpierw o mnie: mięśnie brzucha mam słabsze niż Ty, m prostych grzbietu i nóg nie trenuje więc jak to [...]

Tak jak pisałem przy okazji oceny zdjęć, znowu nie mam pojęcia jak ocenić dziewczyny, u faceta jest łatwiej albo widać kratę albo nie, a brzuszki :) kobiet są inne, teraz mi żona nie pomoże bo jej nie ma.

[...] ze względu na pracę opuszczam go. Czyli mówicie żebym robił FBW? Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu. Jeszcze jakies inf? Edit: Dobra to decyduję się na to FBW. Tylko teraz jaką metodą? Czytałem że najlepiej zacząć tą by georgu. Tylko nie wiem czemu wszyscy mówią że metoda 5x5 jest trudniejsza jeżeli tam na daną grupę mięśniową robimy 1 [...]

Dobra to trening już mam. teraz pytanie ile w serii mam mieć powtórzeń i czy co serie zwiększać ciężar czy mieć taki sam, a może zwiększać np co tydzień. Jeśli tak to powiedzcie mniej więcej ile maksymalnego ciężaru (w procentach) dać na początak i na ilu kończyć, jeżeli mam mieć progresje nie w seriach a w tygodniach :]

teraz pytanie ile w serii mam mieć powtórzeń Wybierz z zakresu 12-8 i czy co serie zwiększać ciężar czy mieć taki sam, IMO staly ciezar a może zwiększać np co tydzień. Bardzo dobry pomysl Jeśli tak to powiedzcie mniej więcej ile maksymalnego ciężaru (w procentach) dać na początak i na ilu kończyć, jeżeli mam mieć progresje nie w seriach a w [...]

[...] witaminą D - po dwóch miesiącach dawki 5000IU test podbił mi sie o 25% - co ciągle niewiele i nadal jestem raczej w dolnych granicach ale samopoczucie zdecydowanie na plus, teraz zarzucam 10 000IU i zobaczymy czy jeszcze skoczy. Sam się gryzę czy wchodzić w htz czy nie ... mnie głównie chodzi chyba o to że słabo idzie mi masa, pomimo dobrej [...]

[...] np. o kreatynie Multipowera Bo w zasadzie cabro czy eeg protein to chyba jest to samo w wszystkich firmach a niedaleko jest punkt sprzedaży olimpa i biogenixa. I jest tam miła obsługa więc pewnie kupie tej firmy . Ale czy na pewno nie ma lepszych bo niestety troszkę zaniedbałem śledzenie tego wszystkiego na bieżąco i teraz się pogubiłem.

[...] przerwy zrezygnowałbym z carbo, glutaminy i tauryny, zostawił tylko białko w 3 cyklu nie zwiekszasz już glutaminy, tauryne możesz dodać do kreatyny 2. Rozpocząć branie już teraz pojechać ze 2,5 tyg na dawce 5g a potem zmniejszyć do 0,03 na kg masy ciała i ciągnąć cały czas wtedy glutamine bym zwiększył tylko w okresie ostatniego cyklu HST - gdy [...]

Dopiero teraz zauwazylem ze jestes dziewczyna... no moze racja ze slownik z deka nieodpowiedni w takiej sytuacji :] Kolko rozancowe sobie odpuszcze ale dziekuje za sugestie - a osobiscie Tobie bym polecil slownik ortograficzny w ktorym dowiesz sie wielu ciekawych rzeczy m. in. jak sie pisze "kulko" Nie zrozumialem tego "BTW śmieszy [...]

[...] głowie a zacząłeś saa? &#8211; nie, raczej nie znaczne, cel sądzę, że uda mi się osiągnąc bez saa Zauważ że ktoś może nie mieć siły/czasu i chęci się z tym za przeproszeniem tak ******lić, jeżeli idzie już bardzo słabo &#8211; tutaj się zgodzę w 100% Ćwiczyłem z kumplem co też zaczynał od 50-55kg, teraz jest około 30kg lepiej Pozdrawiam